Ejercicios para empezar el día con buen humor

Acompañamiento a personas mayores de noche en Valencia

 

Si quieres aprovechar el día al máximo y con energía positiva prueba  a realizar estos ejercicios para empezar el día con buen humor.

Tanto si eres de los que se despierta mal humorado como si eres de los que se levanta con una sonrisa, puedes seguir estos consejos que te ayudarán a combatir el mal humor o potenciar el bueno.

Sigue estos ejercicios para empezar el día con buen humor y conseguirás que tus días comiencen cargados de energía positiva.

Bebe agua nada más levantarte.

Lo primero que debes hacer al poner un pie fuera de la cama es bebes agua. Por lo menos 2 vasos.

Esto activará el organismo y limpiará nuestros cuerpos de toxinas. Además pondrá en funcionamiento el intestino, que está relacionado de forma directa con nuestro estado de ánimo.

Estiramientos por la mañana.

Todos los estiramos nada más levantarnos. Esto nos ayuda a soltar músculos y a despertarnos.

Pero vamos un paso más. Vamos a probar un ejercicio de estiramientos que nos activará del todo.

Puedes hacerlo tanto en la cama como en el suelo. Donde te sea más cómodo.

Junta tus glúteos con la pared y estira las piernas hacia arriba, creando un ángulo de 90 grados.

Mantén esta posición de cinco a diez minutos. Verás como tu cuerpo se comienza a activar y a llenar de energía.

Despéjate con agua fría.

Sabemos que ahora en Invierno cuesta darse una ducha de agua fría.

Pero debes tener en cuenta que el agua fría activa. Por ello recomendamos darte una ducha normal y terminarla con un minuto bajo el agua fría en el cuerpo. Trata de evitar la cabeza.

Eso sí, cuando salgas deberás secarte bien para volver a entrar en calor.

Desayuna como un rey.

El desayuno es la comida más importante del día. Eso lo hemos escuchado una infinidad de veces.

Pero es verdad. Según como desayunes tendrás más energía o menos a lo largo del día, lo que repercute en tu humor.

Realiza un desayuno completo y rico en nutrientes que nuestro cuerpo necesita después de unas horas sin probar nada de comida.

Ten en cuenta que nuestros desayunos deberían estar compuestos de:

  • Fruta.
  • Cereales.
  • Frutos secos.
  • Lácteos.
  • etc.

Prueba a combinar alimentos y a crear desayunos de lo más apetecibles.

Puede que pierdas unos minutos más al día en prepararlo, pero servirá para mejorar de forma cualitativa en tu buen humor.

Toma nota de estos ejercicios para empezar el día con buen humor y aprovecha tus días lleno de positividad y energía.

No dudes en contactar con nosotros para asesorarte de la importancia del ejercicio físico para personas mayores.

La importancia de la formación continua para los trabajadores

formación continua para los trabajadores

Hoy día resulta esencial actualizar y profundizar de una manera continúa en nuestros conocimientos. La falta de tiempo hace que algo tan importante como renovarnos se convierta en una tema secundario. Sin embargo, la importancia de la formación continua para los trabajadores es esencial para realizar satisfactoriamente su trabajo y sentirse realizados.

En la actualidad no es suficiente con tener un amplia formación. La constante actualización y profundización de los conocimientos tiene un peso importante en la mayoría de las profesiones.

Los constantes cambios tecnológicos, las investigaciones y cambios de leyes nos exigen estar actualizados.

Esto no quiere decir que tengamos que estar constantemente realizando doctorados o masters, existen otras opciones que requieren menos tiempo y dinero, como cursos presenciales, cursos online o semipresenciales, seminarios, conferencias, talleres, eventos, etc.

Los beneficios de la formación son tanto para los trabajadores como para las empresas. Para los trabajadores es gratificante tanto en su desarrollo personal como profesional.

Aquí te explicamos algunos beneficios de la formación continua para los trabajadores:

  • Mejora la toma de decisiones y resolución de conflictos en el trabajador.
  • Permite al trabajador fijarse metas individuales y motivarle a alcanzarlas.
  • Aumenta el nivel de satisfacción del trabajador con su puesto de trabajo.
  • Permite la igualdad de oportunidades y la promoción personal y profesional.
  • Aumenta el nivel de pertenencia hacía la empresa.
  • Mejora la productividad de los trabajadores que puede venir acompañado de aumentos salariales y mayor estabilidad dentro de la empresa.
  • Muchas empresas son conscientes de la importancia de la formación continua e invierten en formación de los recién contratados para garantizar la estabilidad laboral de la plantilla.

En la actualidad, la formación continua en los trabajadores es una obligación de las empresas. Una empresa que invierte en formar a sus trabajadores será más competitiva, más flexible ante los cambios y conseguirá un nivel de productividad más alto. Los trabajadores se sentirán más realizados personal y profesionalmente, así como más comprometidos  con la empresa.

 

Ejercicios recomendados para personas mayores

10 consejos para reducir el estrés en el trabajo

Según van pasando los años es más importante mantener una buena salud física. Por eso hoy vamos a ver ejercicios recomendados para personas mayores.

Realizar ejercicio aumenta la calidad de vida para todos, pero especialmente para las personas mayores.

Como ya hemos dicho, hoy vamos a ver ejercicios recomendados para personas mayores para tener una vida más sana y saludable:

Las siguientes son algunas ideas de ejercicios que las personas mayores pueden practicar de una manera segura. Lo importante es que cada uno conozca cuáles son los límites de su cuerpo para no salir lastimado.

Las rutinas deportivas para los adultos mayores deben incluir ejercicios que le ayuden a mantener una buena salud cardiovascular, así como también aquellos movimientos que favorezcan al equilibrio. Este último punto es crucial, ya que en la tercera edad, la pérdida de equilibrio suele ser uno de los problemas más recurrentes.

  1. Yoga

El yoga aporta elasticidad y equilibrio. Sus movimientos son lentos y permiten recuperar la elasticidad a medida que se entrena. El trabajo de meditación, también ayuda a la salud mental de quien entrena.  Además el yoga para personas mayores, ayuda a paliar dolencias en articulaciones o en la columna.

  1. Tai Chi

El Tai Chi  Chuan es una disciplina marcial oriental que trabaja con la concentración y con el equilibrio de la persona. Este tipo de ejercicio es ideal para las personas mayores ya que tiene grandes efectos a nivel mental y físico. Además contribuye a combatir el estrés.

El Tai Chi, es ideal para personas grandes ya que reduce la posibilidad de lesiones en los huesos y mejora la respiración. Asimismo, es una de las actividades más indicadas para las mujeres que sufren una pérdida importante de calcio tras la menopausia.

  1. Natación

En el tercer lugar de esta lista de cinco ejercicios para personas mayores se encuentra la natación.  La natación, no solamente hace que trabaje cada uno de los músculos, sino que además es uno de los deportes con más bajo impacto.

  1. Senderismo

Uno de los deportes más populares entre las personas mayores es el senderismo. La caminata a paso sostenido por entornos naturales no solo mejora la salud del corazón, sino también de los pulmones y es un remedio contra el estrés.

  1. Ciclismo

El último de los cinco ejercicios para personas mayores que se recomiendan debido a su bajo impacto es el ciclismo. Al igual que el senderismo, es una actividad de bajo impacto, divertida que puede realizar cualquier persona mayor.

Apunta estos ejercicios recomendados para personas mayores. Si necesitas ayuda profesional para el cuidado de una persona mayor o dependiente, solo tienes que contactar con Servicalia.

Cómo aumentar las emociones positivas

Cómo aumentar las emociones positivas

Sentirse bien se encuentran en parte en las emociones positivas. Este tipo de emociones deben ser una meta en tu vida. Permiten ver más lejos de la realidad que se vive. Por eso vamos a ver cómo aumentar las emociones positivas para que no dejemos de tenerlas.

Estas emociones positivas nos generan bienestar y satisfacción. Deben ser intensan para impactar en quiénes nos rodean. Podemos compartir proyectos que nos permitan elevar el positivismo.

Hay estudios que indican que las personas positivas viven más. Tienen más éxito y generan creatividad. Permite desarrollar nuevas habilidades, conocimientos y actitudes ante la vida. Las emociones positivas tienen efectos beneficiosos en el aprendizaje, atención y memoria.

Vamos a ver cómo aumentar las emociones positivas:

  1. Canaliza todo lo que ocurre a tu alrededor.
  2. Sonríe. La sonrisa activa sentimientos de satisfacción y alegría.
  3. Conectar con la naturaleza. Salir de escapadas o una vuelta al aire libre aumenta tus emociones
  4. Practica la relajación. La meditación y el yoga te permitirán sentirte armónico con uno mismo. La relajación te permitirá sentir mejor las emociones positivas como la alegría
  5. Visualiza el sentido positivo de las cosas.
  6. Ilusiónate por tus metas futuras. Visualizar tus proyectos a corto y largo plazo te ayudarán a crear un sentimiento positivo
  7. Sé consciente de tu positividad. Así sabrás como transmitirla a quiénes te rodean

Estas son algunas de las pautas que debes tener en cuenta para aumentar las emociones positivas que te rodean. Vivimos en una sociedad que no permite estar relajado. Pero ese hábito  puedes cambiarlo.

El levantarse con una sonrisa y pensar que tus objetivos te harán desarrollarte y crecer, te llevará a tener un gran día. Si tenemos emociones positivas, más podremos contagiarlas. Nos permitirán crecer personalmente y profesionalmente. Porque seremos capaces de asimilar todo lo que sucede y poder desarrollarlo.

Todo ello, acompañado de una alimentación sana rica en frutas y verduras,  te harán sentir especial. Es importante saber cómo aumentar las emociones positivas para que nunca dejemos de tenerlas.

Para conocer más maneras para saber cómo aumentar las emociones positivas, pincha aquí.

10 consejos para reducir el estrés en el trabajo

10 consejos para reducir el estrés en el trabajo

El estrés laboral afecta a muchos trabajadores actualmente. Se pueden ver afectadas las capacidades y habilidades a la hora de afrontar nuevas situaciones. Si notas que el estrés está aumentando, te vamos a dar 10 consejos para reducir el estrés en el trabajo.

El estrés puede provocar enfermedades y afectar a la calidad de vida. El estrés se puede trabajar para conseguir reducirlo. Te puedes apoyar en la familia y en profesionales para tratarlo. Pero vamos a ver 10 consejos para reducir el estrés en el trabajo:

  1. Gestiona tu tiempo. La organización te ayudará a tener un control de tus tareas
  2. No seas perfeccionista. Puede provocar consecuencias negativas. Te notarás más tenso y te provocará estrés
  3. Practicar yoga es beneficioso para el cuerpo y la mente
  4. Ten una actitud positiva. Supera las situaciones que se te presenten con una sonrisa
  5. Sonríe. Existen terapias de risoterapia que alivian tensiones físicas y emocionales
  6. Come de manera saludable. El desayuno es fundamental en tu rutina diaria. Bebe mucha agua y no tomes comida muy azucara o frita
  7. Medita. La meditación nos permite ser más conscientes de lo que sucede a nuestro alrededor . Nos ayuda a aumentar los niveles de atención.
  8. Dormir bien. El cuerpo y la mente deben estar descansados. El no dormir bien agravará nuestro estrés
  9. Realiza ejercicio físico. Salir a correr, ir al gimnasio, jugar al pádel… Cualquier tipo de ejercicio te ayudará a reducir el estrés
  10. Escucha música. La música te ayuda a relajarte. Te ayuda a aliviar tensiones

Estos 10 consejos para reducir el estrés en el trabajo, debes tenerlos en cuenta. También puedes encontrar otros hábitos que te ayuden. Por ejemplo, una escapada un fin de semana, salir con los amigos a tomar un café y recordar viejos tiempo…

Puedes aprender a reducir tu estrés. Tómate la vida con más calma. Una buena organización te ayudará. Prioriza las cosas que aumenten tu confianza y autoestima para estar activo durante el día.

 

Consejos para que tus problemas personales no influyan en tu trabajo.

Muchas veces atravesamos malas épocas en las que dejamos que nos inunde pensamientos negativos. Hoy vamos a ver cómo hacer para que tus problemas personales no influyan en tu trabajo.

Si no queremos que nuestra vida personal afecte a nuestra evolución profesional, debemos trazar una línea que los separe.

Vamos a ver unos consejos para que tus problemas personales no influyan en tu trabajo.

Aprovecha para distraerte.

Las horas que estás en tu puesto de trabajo te pueden servir para distraerte de tus problemas personales.

Tómatelo como una distracción. Concéntrate en las tareas que tienes que desarrollar.

Aprovecha tu jornada al 100% y olvídate de esos problemas que pueden empañar tu evolución.

Verás cómo durante esas horas tus problemas personales no influyen en tu trabajo.

Apóyate en tus compañeros.

Muchas veces, cuando compartimos con nuestra gente cercana nuestra situación, nos sentimos mejor.

No hace falta contar al detalle tus problemas, pero puedes compartir tus sensaciones y sentimientos.

Eso te hará sentirte menos pesado con tu situación. Además, en muchos momentos nos puede ayudar a ver la situación de forma distinta.

Mantén la mente ocupada.

El mantenerse activo es uno de los principales consejos para no pensar en todo aquello que nos hace estar con sentimientos negativos.

Cuando no tenemos nada que hacer nuestra mente comienza a pensar y a dar vueltas.

Es inevitable tener problemas. Pero en nuestra mano está no dejar que eso nos entorpezca para realizar nuestro trabajo.

Márcate metas y objetivos que te mantengan activo y que te aporten cosas positivas.

Tómate pequeños descansos.

El romper con la rutina es uno de los principales consejos para que tus problemas personales no influyan en tu trabajo.

Puede ser incluso un pequeño fin de semana o la realización de actividades.

Algo que suponga una ruptura con la rutina que sueles llevar.

Despejará tu mente y volverás al trabajo totalmente renovado.

 

Empresa para asistencia a ancianos en Valencia

Internas para el cuidado de ancianos a domicilio en Valencia

Si estás buscando una empresa para asistencia a ancianos en Valencia, en Servicalia nos ponemos a tu disposición.

Contamos con un equipo de profesionales dentro del sector de asistencia a ancianos en ValenciaTodos ellos están capacitados para realizar taras versátiles y encaminadas a mejorar el estado de los pacientes que tratan.

Este servicio consta de:

  • Acompañamiento a ancianos por las noches
  • Acompañamiento a hospitales.
  • Cuidadoras por horas.
  • Internas
  • Cuidados específicos
  • etc.

Cada paciente tiene unas necesidades, por ello contamos con un personal especializado en todos los cuidados necesarios.

Además, cuentan con la formación necesaria para tratar de forma emocional cada caso con el objetivo de conseguir una mejora en el estado del paciente a tratar.

Contar con una empresa de asistencia a ancianos en Valencia es una de las mejores opciones para dejar a tu ser querido en buenas manos.

En Sevicalia ponemos a disposición de las familias asesoramiento personalizado para llegar a ofrecer el mejor cuidado para tus seres queridos.

Ya sea acompañamiento o cuidado específico de una persona, contamos con el profesional adecuado para cada caso.

No dudes en contactar con nosotros. Estaremos encantados de trabajar contigo.

Ofrecemos un trato cercano y profesional, ¡llama ahora!

Por qué contar con un servicio de cuidado de mayores en Valencia.

Cuidado de mayores a domicilio en Valencia

Cuidar a personas mayores conlleva una exigencia y una profesionalidad específica.  Es un trabajo que necesita cualificación, por ello hoy vamos a por qué contar con un servicio de cuidado de mayores en Valencia.

En Servicalia sabemos lo qué es este trabajo y lo que necesitan nuestros clientes. Por ello, ponemos a disposición de nuestros clientes un servicio adaptado a las necesidades de cada caso.

Hay una gran variedad de casos que nos podemos encontrar, y para cada uno de ellos contamos con gente especializada que realizará el trabajo de forma profesional y seria.

Contar con un servicio de cuidado de mayores en Valencia supone dejar en buenas manos a las personas que más quieres.

Te aseguras de que reciban el cuidado que necesitan con profesionales responsables y cualificados.

Cada una de las personas que trabajan con Servicalia pasan un proceso muy exhaustivo. De esta forma nos aseguramos de conseguir a los mejores profesionales.

Ofreciendo así un servicio de calidad capaz de cubrir todo tipo de necesidades.

Además, contratar un servicio de cuidado de mayores en Valencia aportará tranquilidad a las familias ya que damos distintas coberturas:

  • Noches.
  • Fines de semana.
  • A tiempo completo.
  • A domicilio.
  • Hospitales.
  • Etc.

Si tienes algún caso especial, solo tienes que ponerlo en nuestro conocimiento y nos adaptaremos a las necesidades de cada cliente.

Deja que los mejores profesionales cuiden de tus seres queridos, sea cual sea la necesidad de la persona:

  • Ayuda a la movilidad.
  • Aseo
  • Vestir y desvestir
  • Administración de medicamentos.
  • Acompañamiento y compañía.
  • Tareas del hogar.
  • Preparación de comida y ayuda.
  • Peluquería.
  • Etc.

Si quieres más información sobre el cuidado de mayores en Valencia, solo tienes que ponerte en contacto con nosotros.

Estaremos encantados de asesorarte y trabajar contigo.

Llámanos o rellena el formulario de la web, nos pondremos en contacto contigo lo más rápido posible.