Ejercicios para empezar el día con buen humor

ejercicios para empezar el día con buen humor

Si quieres aprovechar el día al máximo y con energía positiva prueba  a realizar estos ejercicios para empezar el día con buen humor.

Tanto si eres de los que se despierta mal humorado como si eres de los que se levanta con una sonrisa, puedes seguir estos consejos que te ayudarán a combatir el mal humor o potenciar el bueno.

Sigue estos ejercicios para empezar el día con buen humor y conseguirás que tus días comiencen cargados de energía positiva.

Bebe agua nada más levantarte.

Lo primero que debes hacer al poner un pie fuera de la cama es bebes agua. Por lo menos 2 vasos.

Esto activará el organismo y limpiará nuestros cuerpos de toxinas. Además pondrá en funcionamiento el intestino, que está relacionado de forma directa con nuestro estado de ánimo.

Estiramientos por la mañana.

Todos los estiramos nada más levantarnos. Esto nos ayuda a soltar músculos y a despertarnos.

Pero vamos un paso más. Vamos a probar un ejercicio de estiramientos que nos activará del todo.

Puedes hacerlo tanto en la cama como en el suelo. Donde te sea más cómodo.

Junta tus glúteos con la pared y estira las piernas hacia arriba, creando un ángulo de 90 grados.

Mantén esta posición de cinco a diez minutos. Verás como tu cuerpo se comienza a activar y a llenar de energía.

Despéjate con agua fría.

Sabemos que ahora en Invierno cuesta darse una ducha de agua fría.

Pero debes tener en cuenta que el agua fría activa. Por ello recomendamos darte una ducha normal y terminarla con un minuto bajo el agua fría en el cuerpo. Trata de evitar la cabeza.

Eso sí, cuando salgas deberás secarte bien para volver a entrar en calor.

Desayuna como un rey.

El desayuno es la comida más importante del día. Eso lo hemos escuchado una infinidad de veces.

Pero es verdad. Según como desayunes tendrás más energía o menos a lo largo del día, lo que repercute en tu humor.

Realiza un desayuno completo y rico en nutrientes que nuestro cuerpo necesita después de unas horas sin probar nada de comida.

Ten en cuenta que nuestros desayunos deberían estar compuestos de:

  • Fruta.
  • Cereales.
  • Frutos secos.
  • Lácteos.
  • etc.

Prueba a combinar alimentos y a crear desayunos de lo más apetecibles.

Puede que pierdas unos minutos más al día en prepararlo, pero servirá para mejorar de forma cualitativa en tu buen humor.

Puede que te interese este post sobre desayunos saludables que te aportarán energía.

Toma nota de estos ejercicios para empezar el día con buen humor y aprovecha tus días lleno de positividad y energía.

Cultivar la paz interior para evolucionar en tu trabajo. Cambiar para mejorar.

cultivar la paz interior para evolucionar en tu trabajo

Un proceso de cambio siempre conlleva cambiar el exterior y el interior. Están unidos el uno del otro. Lo que hacemos depende de los que pensemos y viceversa. Por eso en muy importante cultivar la paz interior para evolucionar en tu trabajo.

Os vamos a dar unos consejos de cómo crear esta paz interior. Si los tenéis en cuenta os ayudará a cambiar para mejorar en vuestro ámbito laboral.

Practicar la compasión. Este sentimiento nos ayuda a empatizar con los demás y con el entorno. Con meditación y servicio desinteresado por tus compañeros te harán sentir mejor. Te irás a casa con una gran sensación de paz interior y armonía con el mundo.

Encontrar tu vocación. A veces dedicamos 8 horas del día un trabajo o labor que no nos aporta nada en absoluto. Las circunstancias de la vida nos ponen en esas situaciones. Pero está en nosotros cambiarlo. Encuentra tu actividad o profesión. Ese trabajo que te aporte que te realice y puedas expresarte con plena creatividad.  Es el primer paso para iniciar el cambio.

Ser participativo. Cuando estamos en el entorno laboral solemos olvidar la importancia del trato humano. La convivencia es tan importante en el trabajo como en tu vida personal. Si lo piensas la mayoría de tu tiempo lo pasas con tus compañeros de trabajo. Cultiva tu relación con ellos.

Participa en decisiones, reuniones  y ayuda siempre que puedas. Esto hará que tengas menos conflictos y se genere un entorno agradable de trabajo.

La vida sencilla. Identifica tus auténticas necesidades. De este modo podrás satisfacerlas o encontrar cómo de hacerlo. También podrás reconocer estas necesidades en otras personas y ayudarlas en lo que precisen.

Cultiva la belleza de lo simple y lo auténtico

Ser coherente. Todo caemos alguna vez en el “haz lo que digo, pero no lo que hago”. Esta actitud no es positiva y te hace perder coherencia. Para realizar un cambio se tiene que empezar por uno mismo. Respeta, no juzgues, se honrado y actúa en consecuencia. Sobre todo asegúrate de que tus acciones no pueden perjudicar a tu entorno.

En el trabajo la falta de coherencia puede llegar a desacreditarte. Si, además, tienes un puesto de responsabilidad puede afectar en el liderazgo de tu equipo.

Os aconsejamos este vídeo para ser un líder coherente.

Por todo esto debes cultivar la paz interior para evolucionar en tu trabajo.

Consejos para cuidadores de ancianos

consejos para cuidadores de ancianos

Ser cuidador de una persona mayor o incluso dependiente puede resultar difícil. Los cuidadores dedican mucho tiempo y dedicación. Hoy vamos a ver consejos para cuidadores de ancianos.

Los cuidadores están altamente cualificados para hacer frente al hecho de hacerse cargo de una persona.

Aún así, nunca vienen mal unos consejos para hacer frente el día a día.

Por ello, hoy vamos a ver 5 consejos para cuidadores de ancianos o personas dependientes.

Tomate tu tiempo

En ocasiones te puedes sentir superado, incluso bloqueado por algunas situaciones.

Lo mejor es respirar. Atiéndete a ti mismo durante 5 minutos. Te ayudará a despejarte y serás mucho más eficaz.

No te culpabilices

El sentirte cansado, agotado, sin fuerzas… es una reacción normal en este tipo de trabajo. No te sientas culpable.

Aprovecha el tiempo libre para realizar actividades que te despejen mentalmente y te ayuden a descansar.

Técnicas de relajación

Algunas técnicas como el yoga, la meditación o el mindfulness te ayudarán a trabajar de forma más eficiente y a gestionar tus emociones de forma más positiva.

Márcate objetivos

Eres cuidador, pero también puedes ayudar a la persona que estás cuidando.

Ponte objetivos a corto plazo para las tareas del cuidado en las que verás que no solo cumples tu función, también llegas más lejos.

Apóyate en tus compañeros

Muchas veces nos sentimos bloqueados o tenemos sensaciones negativas. En estas ocasiones es muy positivo compartir nuestras inquietudes con los compañeros.

Encontrarás apoyo e incluso consejos.

Ser cuidador de personas mayores o dependientes es un trabajo muy bonito, pero a la vez puede ser duro.

Supones un apoyo para esa persona. Pero fuera de tu lugar de trabajo, tu también necesitas apoyo y comprensión.

Dedícate tiempo, aprende a entender tus emociones.

Apunta bien estos consejos para cuidadores de ancianos y personas dependientes.

Consúltanos cualquier tipo de duda. Estamos a tu disposición.

Beneficios de tener una mascota en el cuidado de mayores

Los beneficios de tener una mascota en terminos de cuidados, tanto para niños y mayores, son muy importantes. Por ello, hoy vamos a ver beneficios de tener una mascota en el cuidado de mayores.

Todo lo que se pueda decir sobre los beneficios de tener una mascota es poco y quien tenga una lo entenderá.

Supone una relación de compañía reconfortante y agradecida, y más en el caso de los adultos mayores que viven solos en su domicilio mucho más.

Un animal aporta un extra de amor, cariño y compañía y hace que la persona tenga una obligación por la que preocuparse, olvidando momentáneamente dolores y preocupaciones propias.

Esto hace también que los mayores que viven sólos en su domicilio se sientan útiles, lo que beneficiará a su autoestima.

A esto se le añade el efecto socializador de una mascota sobre el mayor que vive solo, al tener que pasearla o llevarla al veterinario.

Esto beneficia de forma muy positiva a las personas de la tercera edad que son reticentes a salir a menudo a la calle y relacionarse con desconocidos.

Así puedesn conocer a personas nuevas y compartir experiencias y tener ratos amenos de charla, ya que es fácil comenzar una conversación con extraños cuando se comparte el interés por una mascota.

Otros de los beneficios de tener una mascota en el cuidado de mayores, es que promueven el ejercicio físico suave y aportan una sensación de bienestar y relax en los momentos tranquilos del día.

Está demostrado que acariciar a un perro o gato combate la depresión y palía la sensación de soledad.

No lo dudes más. Los beneficios de tener una mascota en el cuidado de mayores es una herramienta muy importante a la hora de mantenerse activos, sociables y acompañados.

Y esto se puede aplicar a cualquier persona que tenga algún tipo de problema.

Por qué deberías contratar a un cuidador: Todo lo que debes saber

Aunque cada vez vivimos más y contamos con una esperanza de vida mayor, no todos llegamos a la vejez de la misma forma. Por ello hoy vamos a ver por qué deberías contratar a un cuidador.

Llega un punto en la vida en la que se necesitan cuidados especiales que nuestros familiares o personas cercanas no son capaces de proporcionarnos.

Es un momento duro para familiares y amigos, pero hay muchas opciones para ayudar a personas de la tercera edad.

Hay muchos casos y situaciones que nos podemos encontrar: personas que necesitan pasar las 24 horas de día acompañados, otros necesitan compañía para las noches, otros tienen miedo a salir solos a la calle, etc.

Estos casos responden de forma muy efectiva a la pregunta: por qué deberías contratar a un cuidador.

Si es cierto, que en muchas ocasiones crea un sentimiento de desconfianza el dejar con desconocidos  a nuestros seres queridos.

No sabemos al 100% que pasa cuando no estamos, si se les cuida bien, si es beneficioso, etc.

Estos miedos se ven disipados si cuentas con el profesional adecuado. Contar con una empresa de cuidado de mayores te ayudará a estar tranquilo.

En empresas especializadas cuentan con personal específico para afrontar cualquier situación que se le presente.

De esta forma conseguimos muchas cosas:

  • Nos quedamos tranquilos porque sabemos que nuestros seres queridos se quedan en buenas manos.
  • La persona cuenta con cuidados específicos adaptados a sus necesidades.
  • Tendrás un servicio con la cobertura que tu caso necesite: noches, días enteros, compañía por horas, etc.

Si te sigues preguntando por qué deberías contratar a un cuidador,  no lo dudes más. Es la mejor opción a la hora de cuidar a tus seres más cercanos.

 

Por qué contar con un servicio de cuidado de mayores en Valencia.

Cuidar a personas mayores conlleva una exigencia y una profesionalidad específica.  Es un trabajo que necesita cualificación, por ello hoy vamos a por qué contar con un servicio de cuidado de mayores en Valencia.

En Servicalia sabemos lo qué es este trabajo y lo que necesitan nuestros clientes. Por ello, ponemos a disposición de nuestros clientes un servicio adaptado a las necesidades de cada caso.

Hay una gran variedad de casos que nos podemos encontrar, y para cada uno de ellos contamos con gente especializada que realizará el trabajo de forma profesional y seria.

Contar con un servicio de cuidado de mayores en Valencia supone dejar en buenas manos a las personas que más quieres.

Te aseguras de que reciban el cuidado que necesitan con profesionales responsables y cualificados.

Cada una de las personas que trabajan con Servicalia pasan un proceso muy exhaustivo. De esta forma nos aseguramos de conseguir a los mejores profesionales.

Ofreciendo así un servicio de calidad capaz de cubrir todo tipo de necesidades.

Además, contratar un servicio de cuidado de mayores en Valencia aportará tranquilidad a las familias ya que damos distintas coberturas:

  • Noches.
  • Fines de semana.
  • A tiempo completo.
  • A domicilio.
  • Hospitales.
  • Etc.

Si tienes algún caso especial, solo tienes que ponerlo en nuestro conocimiento y nos adaptaremos a las necesidades de cada cliente.

Deja que los mejores profesionales cuiden de tus seres queridos, sea cual sea la necesidad de la persona:

  • Ayuda a la movilidad.
  • Aseo
  • Vestir y desvestir
  • Administración de medicamentos.
  • Acompañamiento y compañía.
  • Tareas del hogar.
  • Preparación de comida y ayuda.
  • Peluquería.
  • Etc.

Si quieres más información sobre el cuidado de mayores en Valencia, solo tienes que ponerte en contacto con nosotros.

Estaremos encantados de asesorarte y trabajar contigo.

Llámanos o rellena el formulario de la web, nos pondremos en contacto contigo lo más rápido posible.

¡Bienvenid@s!

Os damos la bienvenida a nuestro blog.

En breve publicaremos ocntenido sobre noticia, novedades y tendencias del sector.

¡No os lo perdáis!