Ejercicios para empezar el día con buen humor

Acompañamiento a personas mayores de noche en Valencia

 

Si quieres aprovechar el día al máximo y con energía positiva prueba  a realizar estos ejercicios para empezar el día con buen humor.

Tanto si eres de los que se despierta mal humorado como si eres de los que se levanta con una sonrisa, puedes seguir estos consejos que te ayudarán a combatir el mal humor o potenciar el bueno.

Sigue estos ejercicios para empezar el día con buen humor y conseguirás que tus días comiencen cargados de energía positiva.

Bebe agua nada más levantarte.

Lo primero que debes hacer al poner un pie fuera de la cama es bebes agua. Por lo menos 2 vasos.

Esto activará el organismo y limpiará nuestros cuerpos de toxinas. Además pondrá en funcionamiento el intestino, que está relacionado de forma directa con nuestro estado de ánimo.

Estiramientos por la mañana.

Todos los estiramos nada más levantarnos. Esto nos ayuda a soltar músculos y a despertarnos.

Pero vamos un paso más. Vamos a probar un ejercicio de estiramientos que nos activará del todo.

Puedes hacerlo tanto en la cama como en el suelo. Donde te sea más cómodo.

Junta tus glúteos con la pared y estira las piernas hacia arriba, creando un ángulo de 90 grados.

Mantén esta posición de cinco a diez minutos. Verás como tu cuerpo se comienza a activar y a llenar de energía.

Despéjate con agua fría.

Sabemos que ahora en Invierno cuesta darse una ducha de agua fría.

Pero debes tener en cuenta que el agua fría activa. Por ello recomendamos darte una ducha normal y terminarla con un minuto bajo el agua fría en el cuerpo. Trata de evitar la cabeza.

Eso sí, cuando salgas deberás secarte bien para volver a entrar en calor.

Desayuna como un rey.

El desayuno es la comida más importante del día. Eso lo hemos escuchado una infinidad de veces.

Pero es verdad. Según como desayunes tendrás más energía o menos a lo largo del día, lo que repercute en tu humor.

Realiza un desayuno completo y rico en nutrientes que nuestro cuerpo necesita después de unas horas sin probar nada de comida.

Ten en cuenta que nuestros desayunos deberían estar compuestos de:

  • Fruta.
  • Cereales.
  • Frutos secos.
  • Lácteos.
  • etc.

Prueba a combinar alimentos y a crear desayunos de lo más apetecibles.

Puede que pierdas unos minutos más al día en prepararlo, pero servirá para mejorar de forma cualitativa en tu buen humor.

Toma nota de estos ejercicios para empezar el día con buen humor y aprovecha tus días lleno de positividad y energía.

No dudes en contactar con nosotros para asesorarte de la importancia del ejercicio físico para personas mayores.

0 comentarios

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *